15種不等同於牛奶的高鈣食物

天然無糖乳酪

對牛奶蛋白過敏的人的另一個好選擇是乳酪。選擇不加糖的天然乳酪，因為它是由經過發酵的牛奶製成。此外，乳酪含有微生物，對消化系統非常有用。不僅如此，當我們吃與牛奶相同數量的乳酪時，我們還能獲得更多的鈣質。這是因為乳酪中的微生物也有助於吸收鈣。