Οι 15 Πιο Πλούσιες Τροφές Σε Ασβέστιο Από Το Γάλα

- Διαφήμιση -

Η καλή λειτουργία του ασβεστίου

www.pexels.com

Γιατί είναι τόσο πολύ σημαντικό το ασβέστιο για την υγεία μας; Το ασβέστιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Είναι το σώμα μας με τέτοιον τρόπο δομημένο, όπου τα οστά του ανθρώπου έχουν ανάγκη το ασβέστιο και είναι το κύριο συστατικό. Αυτό σημαίνει, ότι από τη γέννηση μας μέχρι σήμερα, χρειαζόμαστε ασβέστιο για τη σωστή ανάπτυξη του σώματος μας. Η ανεπάρκεια σε ασβέστιο μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα όπως η αργή ανάπτυξη, τα εύθραυστα οστά και την οστεοπόρωση. Επίσης, το ασβέστιο έχει και άλλες καλές λειτουργίες στο σώμα μας που δεν μπορούμε να δούμε αμέσως. Για παράδειγμα, βοηθάει τους μυς, το νευρικό σύστημα, ορισμένες ορμόνες και τους καρδιακούς μας παλμούς. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν, πως για να πάρουν υψηλή ποσότητα ασβεστίου στο σώμα τους πρέπει να πίνουν πολύ γάλα, κάτι που δεν είναι λάθος. Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που έχουμε 15 περισσότερες επιλογές υψηλότερες σε ασβέστιο από το γάλα; Η υγιεινή διατροφή δε θα ήταν ποτέ βαρετή.

Τυρί

- Διαφήμιση -

www.pexels.com

Το τυρί προέρχεται από το γάλα. Αυτό που κάνει να ξεχωρίζει είναι ότι περιέχει διπλάσια περιεκτικότητα σε ασβέστιο από το γάλα. Μια από τις καλές επιλογές είναι η παρμεζάνα, η οποία είναι υψηλή σε θερμίδες, με μικρότερες ποσότητες λακτόζης από το γάλα. Επίσης, είναι ένα πολύ καλό σνακ για τα παιδιά που βρίσκονται σε ηλικία ανάπτυξης. Προσπαθήστε λοιπόν να φτιάξετε μακαρόνια με τριμμένη παρμεζάνα ή μια σαλάτα Caesar που την αγαπάμε όλοι. Όμως, δώστε προσοχή στις ποσότητες τυριού που καταναλώνετε. Πάντα με μέτρο για να μην πάρετε κιλά και να έχετε καλή υγεία.

- Διαφήμιση -