אויבים לבריאותך: 20 ההרגלים המזיקים ביותר

כולם יודעים שהרגלים כמו עישון או אכילה של הרבה ג’אנק פוד יכולים להשפיע לרעה על בריאותנו, אבל יש עוד הרבה מאוד הרגלים מזיקים פחות מוכרים שהפכו לחלק מחיי היומיום שלנו. ריכזנו עבורכם 20 מההרגלים היומיומיים הנפוצים ביותר שמזיקים בשקט ובאיטיות לבריאות שלנו.

1. לשים את הארנק בכיס האחורי

brightside.me

כל מי שהולך עם ארנק יודע שהמקום הכי נוח להחזיק אותו נמצא בכיס האחורי של הג’ינס. אבל למרות שזה עשוי להיות נוח, זה בהחלט לא בריא לנו. ישיבה ממושכת על הארנק שלך, אפילו למשך זמן קצר של 15 דקות בלבד, עלולה לגרום לתזוזה של עמוד השדרה שלך ורצועות עמוד השדרה שלך יתחילו להשתנות.

בסופו של דבר זה ייצור אסימטריה, שיכולה לשבש את היישור הרגיל של עמוד השדרה. ישיבה על הארנק לתקופות ארוכות עלולה לגרום לכאבי גב כרוניים, סיאטיקה ועקמת תפקודית.

2. מכשירים אלקטרוניים במיטה

brightside.me

מחקרים אחרונים הראו כי שימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה מפריע לנו לישון, וכך מפחית את איכות השינה שלנו. עם זאת, סקר, שנערך על ידי הקרן הלאומית לשינה בארה”ב, מעריך כי ל-89% מהמבוגרים ו-75% מהילדים יש לפחות מכשיר אלקטרוני אחד בחדר השינה שלהם.

לא רק ששימוש קבוע במכשירים אלקטרוניים לפני השינה פוגע באיכות השינה שלנו, אלא גם גורם לנו להשמין ולהרגיש עייפות בשעות היום. זה משפיע גם על רמות התפוקה שלנו, יכולות הלמידה ורמות הלחץ שלנו. כדי לשפר את איכות השינה שלך ולשמור על בריאותך, אנא הקפד לבודד את עצמך מכל מכשיר אלקטרוני שהוא לפחות שעה לפני השינה.