Ini Yang Berlaku Kepada Badan Anda Apabila Buat Senaman Plank Setiap Hari

105

Antara cara untuk meningkatkan tahap kecergasan anda adalah dengan melakukan senaman plank. Malah, ia dikatakan antara senaman terbaik untuk turunkan berat badan. Walaupun senaman berat badan ini juga menjadi antara yang paling dibenci kerana tahap kesukarannya, saya masih fikir yang ianya sangat bermanfaat. Selain daripada popular, senaman plank juga tidak memerlukan peralatan, membabitkan hanya beberapa kumpulan otot pada satu-satu masa dan anda boleh melakukannya di mana-mana sahaja. Senaman plank sangat mudah dan praktikal untuk diamalkan dan membantu anda mencapai hasil yang luar biasa. Mari kita lihat beberapa faedah melakukan senaman plank setiap hari.

1/15. Kekuatan teras badan

kebaikan senaman plank
Sumber: YogaUOnline

Ini adalah faedah utama melakukan senaman plank setiap hari. Ada pelbagai kumpulan otot yang terlibat dalam melakukan aksi senaman plank. Antara kumpulan otot teras utama yang akan dimantapkan ialah: bahagian abdominus melintang, abdominus rektus, dan otot serong luaran. Kekuatan teras badan kita adalah amat penting terutamanya untuk memberikan sokongan dalam banyak aktiviti fizikal, jadi ianya sangat penting untuk kita membina kekuatan tersebut. Jadi, mari amalkan senaman plank setiap hari!

2/15. Pembentukan teras badan

- Iklan -

senaman plank
Sumber: Men’s Journal

Semua orang mahukan 6 pek di perut mereka – lelaki dan perempuan juga sama. Sudah tentu, mustahil untuk anda melakukan senaman plank setiap hari dan tidak kelihatan mantap secara fizikal. Senaman plank memberi anda manfaat dari segi penampilan fizikal yang lebih padu, iaitu anda akan mendapat 6 pek di abdomen anda! Lebih-lebih lagi, otot di bahagian tepi perut anda juga akan menerima definisi yang sangat indah! Ini boleh menjadi motivasi kepada mereka yang mahukan perut yang lebih mantap dan seksi!

- Iklan -