2. Niesłodzony jogurt naturalny
Jogurt naturalny to kolejna alternatywa dla osób, które słabo tolerują wysokie ilości laktozy. Otrzymywany jest z mleka poddanemu fermentacji i działaniu niezwykle pomocnych mikroorganizmów, którymi wzbogacić możemy naszą florę jelitową. Jogurt jest też bardzo łatwo przyswajany przez organizm. Mikroorganizmy nie tylko pomogą w szybszym trawieniu, ale pozwolą też efektywniej wchłaniać się wapniowi do naszego ciała.
3. Nasiona
- Reklamy -
Biały i czarny sezam, len, chia, dynia… Wszystkie te nasiona są niezwykle bogate w wapń, a także inne ważne składniki odżywcze. Szczególnie pomocny będzie czarny sezam, zawierający aż 8 razy więcej wapnia niż mleko! Nasiona możesz dodać do sałatek, owsianki, czy domowego chleba. Będzie to zdrowy dodatek, a do tego jaki smaczny!
- Reklamy -