Натуральные средства от храпа, которые действительно работают

147

1. Измените позу для сна.

Лежа на спине, основание языка и мягкое небо сжимаются к задней стенке горла, вызывая вибрирующий звук во время сна. Сон на боку может помочь предотвратить это. «Подушка для тела (полноразмерная подушка, которая поддерживает все ваше тело) обеспечивает простое решение, – говорит Слотер. «Это позволяет вам спать на боку и может иметь для вас огромное значение».

«Или вы можете приподнять свою голову над кроватью (при помощи большой подушки), чтобы открыть носовые дыхательные пути и предотвратить храп. Однако это может вызвать боль в шее». Если храп продолжается независимо от положения сна, причиной может быть обструктивное апноэ во сне. «В этом случае обратитесь к врачу», – говорит Чокроверти.

- Реклама -