15種不等同於牛奶的高鈣食物

沙丁魚

如果你正在減肥，沙丁魚將是適合你的食物。因為除了有高蛋白，它們還含有豐富的好脂肪。更重要的是，罐裝沙丁魚很便宜，而且非常容易找到。你可以同時吃肉和嫩骨，嫩骨有大量的鈣，可以用來滋養你的骨骼。