15種不等同於牛奶的高鈣食物

種子

大多數種子都含有豐富的營養物質，如白芝麻、亞麻籽、奇亞籽，特別是黑芝麻。它們的鈣含量是牛奶的8倍。隨意將碾碎的烤黑芝麻灑在你的飯菜中，以提高每日的鈣質。你也可以選擇一杯冰鎮的黑芝麻牛奶代替。它在有用之餘還很美味。