Όσπρια
Εκτός από τα φασόλια που καταναλώνονται πολύ εύκολα όπως τα μαύρα φασόλια, τα λευκά φασόλια και τα κόκκινα φασόλια, όλοι γνωρίζουμε ότι τα όσπρια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε διάφορες πρωτεΐνες και αφθονία σε βιταμίνες, μέταλλα και φυσικά ασβέστιο. Φροντίστε να βάζετε ποικιλία στα όσπρια που τρώτε όπως οι φακές, τα καρύδια betel και τα πράσινα μπιζέλια. Και αυτά περιέχουν ουσίες που βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό μας.
Ραβέντι
- Διαφήμιση -
Αυτή η τροφή μπορεί να σας εκπλήξει! Το ραβέντι είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη Κ, τα οποία συνεργάζονται αρμονικά μεταξύ τους για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Έχει λίγο ξινή γεύση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μαγειρέψετε διάφορα γεύματα. Για παράδειγμα, για να φτιάξετε μία νοστιμότατη σπιτική μαρμελάδα. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεχτικοί με την κατανάλωση του. Διαθέτουν διάφορες ουσίες που η υπερβολική κατανάλωση του προκαλεί πέτρα στα νεφρά. Επιλέξτε να τρώτε μόνο το μοβ και κόκκινο μέρος του ραβέντι για να είστε ασφαλείς.
- Διαφήμιση -