Σαρδέλες
Εάν είστε σε δίαιτα, τότε οι σαρδέλες είναι από τις καλύτερες τροφές για εσάς. Εκτός από την υψηλή πρωτεΐνη που έχουν, διαθέτουν πολλά καλά λιπαρά. Επίσης, τις σαρδέλες μπορείτε να τις βρείτε πολύ εύκολα στα σούπερ μάρκετ σε κονσέρβες. Μπορείτε να φάτε άφοβα τόσο το εσωτερικό τους, όσο και τα μαλακά κόκαλα, που έχουν πολύ ασβέστιο και χρησιμοποιείται για τη θρέψη των οστών μας.
Αμύγδαλα
- Διαφήμιση -
Εάν αναζητείτε κάποιο μικρό σνακ ενώ χαλαρώνετε στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση, τότε δοκιμάστε να φάτε μερικά αμύγδαλα. Είναι νόστιμα, τραγανά και γλυκά. Ιδανικά για να τσιμπήσετε κάτι ελαφρύ, ενώ μερικές φορές να μην μπορείτε να σταματήσετε. Επίσης, φουσκώνει το στομάχι σας εύκολα και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, θα λάβετε μεγαλύτερες ποσότητες ασβεστίου από το να πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Τα αμύγδαλα τρέφουν τα οστά και τον εγκέφαλο. Τέλος, επιβραδύνουν την εμφάνιση του Αλτσχάιμερ.
- Διαφήμιση -