לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, הוא אחד מגורמי הסיכון למחלות לב הקלים ביותר שאנחנו יכולים למנוע. עם זאת, לחץ הדם של כמיליארדי בני אדם בעולם נחשב לגבוה. רובינו שולטים על לחץ הדם שלנו מבחינה רפואית, אבל למעשה, עם שינוי באורח החיים שלנו ועם תזונה נכונה, נוכל לעשות זאת גם באופן טבעי כדי שלא נתמכר לתמיד למדד של לחץ הדם. תזונה בריאה מסייעת בשמירה על לחץ דם תקין, ויש מחקרים שהראו על כך שקיימים מזונות שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם שלכם. בואו נסתכל עכשיו על שבעה מזונות כאלו!
1. פירות הדר
לפירות הדר יש השפעה נוגדת יתר לחץ דם חזקה מאוד, והם גם מלאים בוויטמינים ובמינרלים. חלק מהדוגמאות לפירות הדר הן אשכולית, תפוז ולימון. בדיקות ביפן הראו כי שילוב של הליכה באופן קבוע עם צריכה יום-יומית של מיץ לימון תוכל להפחית באופן משמעותי את רמות לחץ הדם.
2. סלמון
- מודעה -
סלמון ודגים שומניים אחרים מלאים בשומן אומגה 3, אשר משפיע מאוד על בריאות הלב שלנו. שומנים אלה מורידים את לחץ הדם ובנוסף לכך יש להם השפעה אנטי-דלקתית. עובדה זו אושרה על ידי ניסוי מאוד עדכני, בו השתתפו 2,036 בני אדם.
- מודעה -