5. אכילה מהירה של האוכל
מחקרים רבים הראו כי אכילה ולעיסה מהירה מדי של האוכל שלכם עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות. אכילה מהירה יכולה להוביל לעלייה במשקל בקצב מואץ ואף יכולה להגביר את הסיכון למחלות לב, סוכרת ושבץ.
גם לאוכלים מהירים יש סיכוי גבוה יותר לאכול יתר על המידה מכיוון שמהרגע שמתחילים לאכול, לוקח למוח שלכם כ-20 דקות להעביר אותות לכך שאתם מלאים. לכן, ייתכן ואתם כבר שבעים ועדיין ממשיכים לאכול, אבל לא תוכלו לדעת את זה, מכיוון שלמוח שלכם אין מספיק זמן להגיב ולהכיר בכך שאתם מלאים.
6. צחצוח שיניים ישר אחרי האוכל
- מודעה -
למרות שחלק מאיתנו נוטים לצחצח שיניים מיד אחרי האוכל, על פי מחקרים רבים, יש להמתין לפחות 30 דקות אחרי האוכל לפני צחצוח השיניים. השיניים שלנו מוגנות על ידי אמייל, והחומצות שיש במאכלים שונים יכולות לשחוק את האמייל המגן הזה, מה שאומר שהשיניים שלנו במצב הפגיע ביותר אחרי האוכל.
למרבה המזל, לגופנו יש דרך לאזן את רמות החומצה הגבוהות בעזרת הרוק שלנו, אבל זה לוקח זמן. לכן, צחצוח שיניים מיד לאחר האכילה פירושו שאתה תוקף את השיניים שלך, גם אם אתה משתמש במברשת שיניים רכה. עדיף לתת לרוק לעשות את עבודתו ולאזן את רמות החומצה הגבוהות לפני שאתה מצחצח שיניים. האלטרנטיבה הטובה יותר תהיה לשטוף את הפה במים או ללעוס מסטיק ללא סוכר בזמן שאתה ממתין להחלמה של השיניים.
- מודעה -