6. Rośliny strączkowe
To powszechnie znany fakt, że czerwone i czarne fasolki są idealnym źródłem składników odżywczych, takich jak białko, a także wapń i inne witaminy i minerały. Rośliny strączkowe to jednak także zdrowa soja, przepyszny bób, czy popularny groch. Substancje zawarte we wszystkich roślinach strączkowych dodatkowo wspomagają wchłanianie wapnia do organizmu. Do tego są dosyć tanie!
7. Rabarbar
- Reklamy -
To może cię zaskoczyć! Rabarbar to roślina z wysoką zawartością wapnia, a także witaminy K. Obydwa te składniki działają razem, by zapobiec osteoporozie. Daj szansę rabarbarowi w swojej codziennej diecie, robiąc z niego konfitury, kompot, czy dodając go do sałatki, a nawet ciasta. Przepisów jest mnóstwo!
- Reklamy -