4. Откройте носовые проходы.
Если храп начинается в носу, можно помочь держать носовые проходы открытыми. «Представьте себе узкий садовый шланг, по которому течет вода. Чем уже шланг, тем быстрее течет вода». Ваши носовые проходы работают аналогично. Если ваш нос засорен или сужен из-за простуды или другой закупорки, быстро движущийся воздух с большей вероятностью вызовет храп.
По словам Слотера, горячий душ перед сном может помочь открыть носовые проходы. Также держите в душе бутылку с соленой водой. «Промывайте нос, пока вы принимаете душ, чтобы открыть проходы», – говорит Слотер. Носовые полоскания также могут помочь приподнять носовые проходы и открыть их – если проблема связана с носом, а не с мягким небом.
- Реклама -