2. Постарайтесь похудеть.
Потеря веса помогает некоторым людям, но не всем. – Худые люди тоже храпят, – говорит Слотер. Если вы набрали вес и начали храпеть, но не храпели до того, как набрали вес, вам может помочь потеря веса. «Если вы набираете вес вокруг шеи, он сжимает внутренний диаметр горла, что увеличивает вероятность его коллапса во время сна, вызывая храп», – говорит Слотер.
3. Избегайте алкоголя.
Алкоголь и седативные средства снижают тонус мышц задней стенки глотки, повышая вероятность храпа. «Употребление алкоголя за четыре-пять часов до сна усугубляет храп», – говорит Чокроверти. «Люди, которые обычно не храпят, будут храпеть после употребления алкоголя».
- Реклама -