อาหารที่ดี ๆ ควรกินตอนที่คุณอยากนอนหลับสนิท

อาหารที่ดีมีสารอาหารมากช่วยให้นอนหลับสนิทฝันดี

อาหารมีพลังที่จะส่งผลต่างๆ มากมายแก่ร่างกายของเรา จากข้อมูลของ SleepHealth.org ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับคาดว่าจะส่งผลกระทบต่อผู้คนราวๆ 50 ถึง 70 ล้านคน โชคดีที่มีอาหารบางชนิดที่มีสารที่ช่วยให้คนหลับเร็วขึ้นโดยธรรมชาติ ช่วยส่งเสริมการนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือคุณรู้จักใครที่เป็นโรคนี้ อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้อาจช่วยคุณได้

อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณหลับสนิท…

เนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะนั้นดีต่อร่างกาย

ถั่วสามารถแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆ ในชีวิตประจำวัน รวมทั้งนมและเนย ปกติแล้วถั่วจะเต็มไปด้วยโปรตีนและมีรสชาติที่เข้มข้นเหมือนครีม เนยทำจากถั่ว เช่น อัลมอนด์ ถั่วลิสง และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ที่มีทริปโตเฟน

ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยปรับสมดุลของไนโตรเจนในผู้ใหญ่ ช่วยให้นอนหลับได้ลึกและนานขึ้น แนะนำให้กินเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อไม่ให้รู้สึกอิ่มเกินไป หากต้องการเพิ่มคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถลองทาบนคุกกี้หรือผลไม้สักชิ้นได้

กล้วยทำได้มากกว่าแค่ช่วยให้คุณนอนหลับ

กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ ประกอบด้วยสารคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่มีแมกนีเซียม โพแทสเซียม และคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยในการเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นเซโรโทนิน

สารทั้งหมดที่พบในกล้วยช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และช่วยในการทำงานของสมอง ผู้ที่ไม่ชอบกล้วย อาจลองทานพร้อมกับแยมผลไม้ โยเกิร์ตหรือขนมปังปิ้ง