매일 아침 해야 할 8가지 요가 자세

위쪽을 향하는 자세

숨을 들이 쉴 때 손바닥을 바닥에 붙이고 팔을 들어 팔꿈치와 손목에 뻗는다.

배, 허벅지, 무릎을 들어 올릴 때 가슴을 앞으로 당긴다.

신체의 바닥에 닿는 유일한 부분은 손과 발끝이다.

목을 들어 어깨를 내리고 가슴, 팔, 복부가 열려 있는지 (뒤가 아닌) 앞을 바라본다.

아래쪽을 향해 숨을 내쉬고 전체 시퀀스를 반복한다.

오른쪽과 왼쪽 한 번 더 반복한다.

나무 자세 

두 발을 바닥에 대고 의자 위치에서 똑바로 선다. 체중을 오른발로 옮긴다.

왼쪽 다리를 들어 올리고 왼쪽 무릎을 구부린다.

왼발을 오른쪽 종아리 안쪽이나 오른쪽 허벅지 안쪽으로 가져온다. 오른쪽 무릎에 압력을 가하지 않고 서 있는 다리의 아무 곳에 나 발바닥을 놓을 수 있다!

똑바로 서서 서 있는 다리를 잡고 왼쪽 무릎을 바깥쪽으로 살짝 밀어낸다. 손은 심장의 중심으로 모은다

움직이지 않도록 집중하여 균형을 유지한다.

몇 번의 호흡 하는 동안 균형을 유지한 다음 다른 쪽에도 똑같이 반복한다.