7. Grasas Saturadas
Este tipo de grasa la podemos encontrar en los alimentos de origen animal. Los más extendidos son: carne de res, cordero, cerdo, manteca, queso y helado. Pero también otros de origen vegetal, como el coco, aceite de palma, aceite de semilla de palma, algunos alimentos horneados y fritos. Generalmente es sólida a temperatura ambiente, por lo que también se le conoce como “grasas sólidas”.
Este tipo de grasa aumenta tus niveles de colesterol, y por lo tanto, incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
8. Pan Blanco
- Publicidad -
En la época de nuestros abuelos, los panes los elaboraban de una forma muy sencilla, donde solo usaban agua y harina. Simple, pero lo cierto es que eran muy nutritivos. Hoy en día es elaborado con harina refinada y a la mayoría les agregan aditivos y azúcares. Estos ingredientes causan reflujo, estreñimiento, que con el tiempo puede agravarse.
A la hora de escoger pan, escoja uno que tenga fibra, estos son beneficiosos para la salud y ayudará a mantener un peso ideal.
- Publicidad -