Semillas
La mayoría de las semillas son ricas en nutrientes, como las semillas de sésamo blanco, las semillas de lino, las semillas de chía y, en especial, las semillas de sésamo negro. Te sorprenderá saber que tienen 8 veces más calcio que la leche de vaca. Agrega todas las semillas de sésamo negro tostadas y trituradas en tus comidas y aumentarás tus valores de calcio en tu organismo. También puedes optar por un vaso de leche fría de sésamo negro, que además de ser saludable, es delicioso.
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