รายการอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณกินได้โดยไม่เพิ่มน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มักรับประทานเป็นอาหารเช้า มีคุณสมบัติในการช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหารเนื่องจากมีเส้นใยสูงและมีคุณสมบัติในการดูดซับน้ำได้ดี ทำให้เป็นอาหารเช้ายอดนิยมสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

งานวิจัยเกี่ยวกับข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูงและดูดซับน้ำได้มากทำให้อิ่มมาก และช่วยทำให้อิ่มได้มากกว่าอาหารเช้าซีเรียลทั่วไป จึงช่วยให้กินอาหารได้น้อยลงตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้า หรืออาหารเย็นเบา ๆ